Koji dušek može pomoći kod bolova u leđima?
Pravi dušek za bolove u leđima - šta je najvažnije
Blagotvoran odmor u krevetu je važan preduslov za zdravlje i energiju u svakodnevnom životu. Da li se ujutro budite iscrpljeni i osećate nešto osim toga da ste se odmorili? Kada vam popucaju zglobovi i boli vas donji deo leđa, vredi ponovo razmisliti o izboru podloge za spavanje. Ovde možete saznati koji dušek je idealan za bolove u leđima.
Na prvi pogled
1) Šta uzrokuje bol u leđima?
2) Kakav dušek je idealan za bol u leđima?
3) Kako da pronađem pravi dušek za bol u leđima?
4) Od kog materijala treba da bude napravljen najbolji dušek za probleme sa leđima?
5) Šta još treba uzeti u obzir prilikom izbora dušeka za probleme sa leđima?
2) Kakav dušek je idealan za bol u leđima?
3) Kako da pronađem pravi dušek za bol u leđima?
4) Od kog materijala treba da bude napravljen najbolji dušek za probleme sa leđima?
5) Šta još treba uzeti u obzir prilikom izbora dušeka za probleme sa leđima?
1) Šta uzrokuje bol u leđima?
Ortopedske tegobe su uobičajene za mnoge ljude. Pored prirodnih procesa starenja, njihovom razvoju posebno doprinosi savremeni radni svet. Sedenje satima ispred računara deo je svakodnevnog života u brojnim profesijama. U drugim poslovima se isti pokreti moraju izvoditi iznova i iznova, što takođe može dovesti do lošeg držanja.
Ponekad jednostavno nema dovoljno vremena da se pronađe fizička ravnoteža nakon posla. Ali ni oni koji se mnogo bave sportom nisu imuni na raširenu bolest, jer se neispravno naprezanje često javlja i pri vežbanju. Još jedan mogući okidač se često zanemaruje: pogrešan dušek može izazvati bol u leđima koji postaje primetan ujutru.
Ponekad jednostavno nema dovoljno vremena da se pronađe fizička ravnoteža nakon posla. Ali ni oni koji se mnogo bave sportom nisu imuni na raširenu bolest, jer se neispravno naprezanje često javlja i pri vežbanju. Još jedan mogući okidač se često zanemaruje: pogrešan dušek može izazvati bol u leđima koji postaje primetan ujutru.
2) Kakav dušek je idealan za bol u leđima?
U prošlosti verovalo se da treba izbegavati mekani dušek u slučaju bolova u leđima. Danas znamo da veliki broj faktora određuje koji dušek pomaže kod bolova u leđima. Dakle, ne postoji opšti odgovor na pitanje „Koji dušek je pravi za mene?“. Ključno je da svojstva ležeće površine odgovaraju vašim fizičkim zahtevima i individualnim potrebama.
U principu, postoje različiti stepeni čvrstoće dušeka, koji nisu standardizovani. Neki proizvođači koriste skalu od pet tačaka u rasponu od 1 (meko) do 5 (ultra-čvrsto). Trebalo bi da razmotrite sledeće aspekte u vezi sa stepenom tvrdoće vašeg dušeka za bol u leđima:
U principu, postoje različiti stepeni čvrstoće dušeka, koji nisu standardizovani. Neki proizvođači koriste skalu od pet tačaka u rasponu od 1 (meko) do 5 (ultra-čvrsto). Trebalo bi da razmotrite sledeće aspekte u vezi sa stepenom tvrdoće vašeg dušeka za bol u leđima:
svoju telesnu težinu
Kod bolova u leđima koji dušek je pravi izbor za vas u velikoj meri zavisi od toga koliko kilograma imate. Osnovno pravilo je: što ste teži, površina za spavanje može biti čvršća.
Lagani ljudi tonu manje duboko, tako da bi malo mekši dušek mogao biti pogodniji za probleme sa leđima.
Ako imate između 60 i 80 kg, verovatno vam je udobno na srednjem nivou čvrstine, dok ako ste težine od 80 do oko 110 kg, biće vam prijatnije sa čvršćim nivoom.
Lagani ljudi tonu manje duboko, tako da bi malo mekši dušek mogao biti pogodniji za probleme sa leđima.
Ako imate između 60 i 80 kg, verovatno vam je udobno na srednjem nivou čvrstine, dok ako ste težine od 80 do oko 110 kg, biće vam prijatnije sa čvršćim nivoom.
svoje godine
Deci, tinejdžerima i starijim ljudima obično je potrebna fleksibilnija baza. Starije osobe imaju slabije mišiće i stoga su osetljiviji na opterećenja pod pritiskom.
Osim toga, oni uglavnom češće pate od bolova u leđima, zbog čega treba pažljivo birati dušek. Ni on ne sme biti previše mekan, kako bi kičma bila dovoljno stabilizovana.
položaj koji najčešće zauzimate tokom spavanja
Većina ljudi preferira određeni način da leži u krevetu i provede većinu noći u tom položaju. Bilo da spavate na boku ili na stomaku, položaj ima značajan uticaj na prirodu površine. Svako ko više voli da klizi u carstvo snova ležeći na stomaku ima veći rizik od problema sa vratom. Tvrđa površina koja leži tada pomaže da se spreči hiperekstenzija vrata. Ako volite da se odmarate na boku, ramena i kukovi moraju biti u stanju da potonu. Ovde mekši dušek može biti efikasan za bol u leđima.
3) Kako da pronađem pravi dušek za bol u leđima?
Da ne biste dobili bolove u leđima od dušeka, vaša kičma ne sme da se „ugiba“, a s druge strane treba dozvoliti da karlica dovoljno utone u dušek. Ali kako prepoznati koji dušek je pogodan za bolove u leđima u lumbalnoj i ramenoj regiji?
Zapravo je prilično jednostavno: kada ležite na boku, vaša kičma formira liniju koja je što je moguće ravnija, inače prati svoj prirodni dvostruki S oblik. Ovaj cilj se može efikasnije postići dušecima koji imaju takozvane zone za ležanje. To znači da su pojedine oblasti različite tvrdoće. Jer telo i stopala teže manje od trupa. Ortopedski dušeci se zato tradicionalno dele na 3 do 7 zona.
Zapravo je prilično jednostavno: kada ležite na boku, vaša kičma formira liniju koja je što je moguće ravnija, inače prati svoj prirodni dvostruki S oblik. Ovaj cilj se može efikasnije postići dušecima koji imaju takozvane zone za ležanje. To znači da su pojedine oblasti različite tvrdoće. Jer telo i stopala teže manje od trupa. Ortopedski dušeci se zato tradicionalno dele na 3 do 7 zona.
4) Od kog materijala treba da bude napravljen najbolji dušek za probleme sa leđima?
Ako tražite idealan dušek za bol u leđima, imate nekoliko opcija za izbor. Verzije sa zonama za ležanje su često džepni dušeci sa oprugama. Viskoelastični dušeci su takođe veoma popularni. Oni se odlikuju visokom tačkom elastičnosti. Pošto reaguju na telesnu toplotu, veoma su prilagodljivi i pružaju dobro olakšanje na mestima pritiska.
Koji dušek se preporučuje za diskus herniju? U tom slučaju veliku ulogu igra adekvatna podloga za ležanje. Ljudi sa ovim problemom navode pozitivna iskustva sa dušecima od hladne pene, koji su ih oduševili svojom udobnošću, a ipak im doneli neophodnu stabilnost.
Koji dušek se preporučuje za diskus herniju? U tom slučaju veliku ulogu igra adekvatna podloga za ležanje. Ljudi sa ovim problemom navode pozitivna iskustva sa dušecima od hladne pene, koji su ih oduševili svojom udobnošću, a ipak im doneli neophodnu stabilnost.
5) Šta još treba uzeti u obzir prilikom izbora dušeka za probleme sa leđima?
Nije tako teško otkriti koji dušeci pružaju olakšanje za bol u leđima. Letvičaste osnove takođe doprinose udobnosti spavanja. One treba da budu fleksibilne i individualno podesive. U našem prodajnom centru i na webshop-u naći ćete širok spektar odgovarajućih modela. Za kratko vreme pretvorite svoju spavaću sobu u pravu oazu blagostanja i bol u leđima će uskoro biti stvar prošlosti!
